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LA AUTOESTIMA

By kasandratoapanta

  • HÁBITOS PARA TENER UNA AUTOESTIMA SANA

    HÁBITOS PARA TENER UNA AUTOESTIMA SANA

  • 1.- DESTRUYE A TU VOZ CRÍTICA

    1.- DESTRUYE A TU VOZ CRÍTICA
    La principal responsable de una autoestima baja es la voz interior con la que nos decimos a nosotros mismos cosas negativas. como:
    - Nunca lo harás bien.
    - Eres peor que él/ella.

  • 2.- NO BUSQUES APROBACIÓN DE LOS DEMÁS

    2.- NO BUSQUES APROBACIÓN DE LOS DEMÁS
    Buscar la aprobación de los demás es algo que, si no somos conscientes, hacemos constantemente. Como:
    - Ponernos ropa pensando en si le gustará a los demás.
    - Tomar decisiones importantes basadas en opiniones de los demás.

  • 3.- AUTOAFIRMACIONES

    3.- AUTOAFIRMACIONES
    Las afirmaciones ayudarán a desarrollar tu autoestima y simplemente tendrás que repetirlas unas veces durante el día. -Me gusto a mi mismo y me acepto totalmente.
    -No busco la aprobación de los demás.

  • 4.- HAZ DEPORTE Y CUÍDATE FÍSICAMENTE

    4.- HAZ DEPORTE Y CUÍDATE FÍSICAMENTE
    Es un hecho que nuestra apariencia física influye en nuestra autoestima. Con una buena forma, te verás mejor y subirá tu autoestima.

  • 5.- SOCIALIZA

    5.- SOCIALIZA
    El apoyo social es uno de los amortiguadores más importantes del estrés. Las personas que te rodean sirven como apoyo emocional, para darte ayuda, para divertirte y de la que aprender. Eso si son gente con criterio y positiva.

  • 6.- ACÉPTATE

    6.- ACÉPTATE
    Aceptarte tal y como eres es necesario para tener una autoestima sana y ser feliz. Ante cualquier tipo de situación en la que te sientas mal contigo mismo;
    - Hazte consciente de la situación, acéptalo y actúa.

  • 7.- CUIDA TU LENGUAJE VERBAL

    7.- CUIDA TU LENGUAJE VERBAL
    Me refiero tanto a tus expresiones faciales como tus posturas corporales. Sonreír y reír hará que te sientas más feliz y mostrar posturas de expansión (con los brazos abiertos y no encogidos) harás que te sientas con la autoestima más alta.

  • HAZ UNA LISTA DE TUS CUALIDADES POSITIVAS

    HAZ UNA LISTA DE TUS CUALIDADES POSITIVAS
    Se generoso y sincero contigo mismo haciendo una lista de tus cualidades positivas más destacables. Si no sabes por donde empezar, pregunta a un amigo de confianza.Tienen que ser al menos 10 cualidades. Como por ejemplo; -Soy trabajador.
    - Se escuchar.
    - Soy educado, etc.

  • QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE LA AUTOESTIMA

    QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE LA AUTOESTIMA

  • 1.

    1.
    Sugiere que la baja autoestima actúa como un factor de riesgo para desarrollar síntomas depresivos en la edad adulta.

  • 2.

    2.
    Las personas con más narcisismo y menor autoestima muestran mayor actividad en redes sociales y se autopromocionan más en las mismas.

  • 3.

    3.
    Las personas que experimentan cyberbullying, siendo víctimas o maltratadores, tienen menor autoestima que los que no han vivido la experiencia.

  • 4.

    4.
    La autoestima aumenta desde la adolescencia a la edad media, alcanza su pico sobre los 50 años, y entonces decrece hasta la vejez.

  • 5

    5
    La autoestima tienen un efecto medio en la depresión, un efecto pequeño-medio en las relaciones y satisfacción laboral y un efecto pequeño en la salud. Juntos, los resultados sugieren que la autoestima tiene un impacto significativo en las experiencias de la vida real y que la baja autoestima no son epifenómenos del éxito y fracaso en los ámbitos importantes de la vida.

  • GRACIAS

    GRACIAS