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Estilo Flecha
Posición del cuerpo completamente estirada con los brazos hacia adelante una mano sobre la otra y los bíceps apretados a los lados de la cabeza. En esta posición el cuerpo presenta la menor resistencia al avance en el agua. -
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Patada
PATADA SUPERIOR
Con una posición bastante recta con las piernas, dobla las rodillas ligeramente cuando el pie se mueve hacia la superficie.
PATADA INFERIOR
Luego, estira la pierna mientras te mueves hacia el fondo de la piscina. Cuando se trabaja correctamente la patada inferior, se genera más energía con una patada más relajada. -
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Brazada
Comienza cuando la mano está dentro del agua. Rolido, el hombro es lo primero que sale del agua, luego y debido a la flexión del brazo sale el codo, el antebrazo y, por último, la mano. Del brazo correspondiente al lado que se respira, debe realizar la acción cuidando que el nadador mantenga su cabeza girada después de haber realizado la inspiración, hasta un instante antes de que se produzca la entrada del brazo, para eliminar una resistencia al avance adicional. -
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Estilo Crol
Es un estilo relativamente fácil de aprender, cómodo de realizar y económico en cuanto a resistencia se refiere. En el crol, los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies alternativo. Un ciclo completo de este estilo se compone de una acción completa del brazo derecho, una completa del izquierdo y de un número variable de batidos de piernas