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2020 BCE
proceso de la patada
El movimiento de piernas en el estilo completo no es vertical ya que por acción de la rotación sobre el eje longitudinal de la cadera (rolido), éstas se mueven hacia dentro y hacia fuera además de los movimientos ascendentes y descendentes.
La acción de piernas en el estilo de espalda es muy similar al utilizado en el crol, salvo que, por estar el nadador en posición supina, el batido hacia abajo del impulso con los pies de espalda corresponde al batido hacia arriba del crol, y viceversa. -
2020 BCE
proceso de la brazada
- Agarre El brazo está extendido y en rotación externa, con la palma hacia fuera y el pulgar mirando hacia arriba.
- Tirón El codo se empieza a flexionar y se produce una rotación interna del brazo.
- Empuje Ahora el codo se extiende, el brazo sigue realizando una rotación interna y la mano se dirige hacia atrás, abajo y adentro.
- Recobro El brazo va por el aire extendido, verticalmente, hasta volver a contactar con el agua para iniciar un nuevo agarre.
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proceso de respiración del estilo crol o libre
el nadador de espalda,en principio,no necesita un ritmo concreto para respirar y puede hacerlo en cualquier momento ya que la cara no esta sumergida.sin embargo,el ritmo utilizado por la mayoría de espaldistas es inhalar mientras un brazo recobra y exhalar durante el recobro del otro,al igual que se hace con el estilo crol.este ritmo de respiración facilita un ritmo mas uniforme del ciclo de brazadas y una respiración mas eficiente