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Orígen
En 1920 los rusos hicieron una síntesis articulada de esos movimientos dinámicos y naturales del hombre a lo largo de su historia. De todos esos gestos instintivos que ha mantenido viva y erguida a nuestra especie. -
Aparece un nuevo modelo
Durante los 80'sMichael Boyle -uno de los entrenadores más respetados del mundo- rescató la metodología de los rusos y la complementó con los estudios de Stuart McGill, el quinesiólogo y referente mundial en la biomecánica de la columna vertebral. Video Historia del Entrenamiento Funcional. ISAF.
https://www.youtube.com/watch?v=MDduvC7mSBA -
Primeras Aproximaciones al concepto
Santana mencionado por (Poveda, 2002) dice que: “La esencia del método funcional radica en la ejecución de ejercicios que reproducen las condiciones reales de función del aparato
locomotor, siempre en términos de movimientos completos y no de músculos individuales.” -
El padre del Entrenamiento Funcional
Con base en la salud y en la estética corporal Boyle publicó un libro que lo consolidaría como el padre de este método:Entrenamiento Funcional para el Deporte (2004). Desde hace más de 25 años ha estado entrenando, con grandes avances, éxito y sin lesiones, tanto a la élite deportiva como a los amantes del fitness, exitosamente y sin lesiones. -
Una nueva tendencia
(Sanchez, 2005) Habla del entrenamiento funcional, como una nueva tendencia de entrenamiento para todas las personas liberándose de equipos y maquinas convencionales, el
entrenamiento funcional lo presenta desde la perspectiva del mejoramiento de calidad de vida y fortalecimiento de los grupos musculares para poder realizar los movimientos de la vida diaria.
Video ¿Qué es, y qué no, el Entrenamiento Funcional?
https://www.youtube.com/watch?v=pG0BCHhWW4g -
El Objetivo de Boyle
A través de movimientos naturales, sin forzar las extremidades y la columna vertebral en ángulos extraños, el entrenamiento funcional busca potenciar la resistencia cardiovascular y la fuerza impulsora de los músculos encargados del movimiento, mientras se trabaja de manera simultánea el core, la zona abdominal. -
Otras apreciaciones
Por otro lado (Gambetta, 2010) Menciona que “El entrenamiento funcional incorpora una gama completa de métodos de entrenamiento, diseñados para obtener una respuesta óptima de
adaptación apropiada para la práctica del deporte o actividad para la que se está entrenado.” -
Entrenar con un propósito
El fisioterapeuta Grey citado por (Pinzón, 2015) plantea el entrenamiento funcional como:
Una visión acerca del término cadenas cinéticas. Por
definición, Entrenamiento funcional significa entrenar con un
propósito; buscando obtener un efecto positivo en la aptitud física
(relacionada con la salud o con el rendimiento) o en el deporte
que se practica.
Herramientas del Entrenamiento Funcional Terapéutico. Mario Di Santo
https://www.youtube.com/watch?v=5x-ktQ8-PAY -
CORE Epicentro Fundamental
«El entrenamiento del core es extremadamente importante. Un núcleo fuerte es la clave para la transferencia de la fuerza desarrollada en la sala de pesas a todos los movimientos deportivos. Un núcleo fuerte ayuda a proteger contra el dolor lumbar, la queja común en los gimnasios»
M. Boyle, Entrenador activacion piso pelvico, transverso y recto abdominal. Mario Disanto
https://www.youtube.com/watch?v=RqUPcw84hes -
Pautas para fortalecer el CORE
Además de la exhalación Boyle destaca dos tipos de abdominales: los dinámicos (con fitball, estiramiento con rueda, de sierra etc) y los estáticos (planchas, laterales, frontales, de suspensión etc). Finalmente para hacer una sesión completa están las posturas de transición, aquellas que suponen un movimiento instintivo como levantarse, sentarse (situps y getups, ambos con las piernas rectas). Michael Boyle. -
Premisa Clave
«El entrenamiento del core es extremadamente importante. Un núcleo fuerte es la clave para la transferencia de la fuerza desarrollada en la sala de pesas a todos los movimientos deportivos. Un núcleo fuerte ayuda a proteger contra el dolor lumbar, la queja común en los gimnasios» Michael Boyle.
