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5000 BCE
Yoga
Antiguos textos sitúan al Yoga entre las prácticas más antiguas de la historia. Como objetivo, busca generar estado de relajación y tranquilidad , a través de unas técnicas llamadas "asanas", han sido diseñadas para aliviar la tensión corporal, suelen en en secuencia, para lograr aliviar la tensión muscular y generar una profunda relajación desde el control respiratorio y tono muscular. -
1000 BCE
Monjes
Durante la Edad Media los monjes y sacerdotes solían realizar trabajos respiratorios, que iban con los ejercicios de carácter espiritual en busca de una iluminación espiritual, el autoconocimiento, y armonía mental y corporal -
Método Jacobson
La relajación muscular progresiva, tiene como objetivo generar un estado de tranquilidad mental, además de eliminar la tensión muscular de todas las partes del cuerpo gradualmente, mediante la tensión y la relajación muscular voluntaria, prestando especial atención a las sensaciones que se producen. Utiliza una técnica para medir la actividad eléctrica muscular (electromiografía) y en sus estudios descubrió la interconexión entre el pensamiento y el estado muscular -
Entrenamiento Autógeno
El entrenamiento autógeno creado por Schultz consiste en practicar ejercicios que buscan centrar la mente en fórmulas cortas y repetitivas y, al mismo tiempo, intentar imaginar, dentro de lo posible, de forma intensa lo que sugieren. El entrenamiento autógeno es enseñado normalmente en grupos guiados por un psicólogo, médico u otra persona debidamente preparada y se divide en dos partes: el nivel básico y el avanzado.
