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Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.
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*Mantener una alimentación sana, equilibrada y adecuada a su edad
*Practicar ejercicio físico y evitar el sedentarismo
*Tener un peso adecuado
*Dormir lo suficiente
*Tener una higiene adecuada
*Tomar el sol con moderación
*Evitar el tabaco pasivo
*Disminuir el estrés -
Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc.
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Obesidad.
Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.
Presión arterial alta.
Colesterol alto.
Accidente cerebrovascular.
Síndrome metabólico.
Diabetes tipo 2.
Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero. -
1.Consulte a un médico para realizarse chequeos periódicos.
2.Mantenga un peso saludable.
3.Consuma una variedad de alimentos sanos y limite las calorías y las grasas saturadas.
4.Haga ejercicio.
5.Controle su presión arterial y el colesterol.
6.No fume.
7.Protéjase del exceso de sol.
8.Tome alcohol en forma moderada o no tome. -
Selecciona los alimentos y controla las porciones. 1.Utiliza platos más pequeños y vasos más grandes.
2.Divide tu día en 5 comidas diarias.
3.No te lo prohíbas, pero reduce la porción (y compensa con más ejercicio).
4.Pon alimentos saludables y atractivos a tu alcance.
5.Come sin culpas.
6.Lleva una snack saludable contigo.
