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Consejos para aprender el estilo crol o libre
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Reglas para hacer la patada en el estilo crol
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Se inicia con el movimiento de caderas, rodillas extendidas y piernas juntas.
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Batir continuamente arriba y abajo.
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Girar los tobillos hacia adentro y mantener una flexibilidad en los tobillos.
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Cuando el batido sea hacia abajo los empeines presionan el agua.
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Los pies deben permanecer en extensión sueltos y relajados
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Los pies no deben salir del agua
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Reglas para hacer la brazada en el estilo crol
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Tal y como observamos en la foto, la primera parte del brazo que sale del agua es el codo, controlar el rolido es fundamental.
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El recobro debemos realizarlo con el recobro alto, de manera que la mano queda prácticamente rozando el agua. Esta posición proporciona una gran estabilidad lo que favorece al deslizamiento.
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Este es un aspecto de gran importancia especialmente si nadas en aguas abiertas, ya que realizar la entrada y la extensión del brazo delante del hombro ayuda a nadar recto y mantener una buena dirección.
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Levantar el codo en el agarre y mantener un ángulo de 110º en el agarre, proporcionará un buen agarre con una buena propulsión. De esta manera manera haremos un agarre en “I”.
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La cabeza debe girar hacia un lado (no se levanta) mientras el cuerpo gira hacia ese mismo lado.
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La boca sale a la superficie en el momento que sale el codo de ese mismo lado para el recobro. Esto sucede al mismo tiempo que el brazo contrario entra en el agua.
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El momento de máxima inhalación es cuando el hombro está en el punto más alto.
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Mientras se inhala o coge aire, una mejilla, la oreja y un ojo han de estar en el agua.
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Cuando el brazo se dispone a entrar de nuevo en el agua, el cuerpo ha girado a la posición prona y por lo tanto tu cabeza también.
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La cara estará dentro del agua en su totalidad con el agua a la altura del nacimiento del pelo y la vista mirando hacia adelante.
