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PATADA,BRAZADA Y RESPIRACIÓN EN ESTILO CROL
Consejos para aprender el estilo crol o libre -
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PATADA EN EL ESTILO CROL
Reglas para hacer la patada en el estilo crol -
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PASO 1
Se inicia con el movimiento de caderas, rodillas extendidas y piernas juntas. -
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PASO 2
Batir continuamente arriba y abajo. -
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PASO 3
Girar los tobillos hacia adentro y mantener una flexibilidad en los tobillos. -
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PASO 4
Cuando el batido sea hacia abajo los empeines presionan el agua. -
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PASO 5
Los pies deben permanecer en extensión sueltos y relajados -
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PASO 6
Los pies no deben salir del agua -
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LA BRAZADA EN EL ESTILO CROL
Reglas para hacer la brazada en el estilo crol -
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FASE 1: SALIDA
Tal y como observamos en la foto, la primera parte del brazo que sale del agua es el codo, controlar el rolido es fundamental. -
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FASE 2: RECOBRO
El recobro debemos realizarlo con el recobro alto, de manera que la mano queda prácticamente rozando el agua. Esta posición proporciona una gran estabilidad lo que favorece al deslizamiento. -
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FASE 3: ENTRADA
Este es un aspecto de gran importancia especialmente si nadas en aguas abiertas, ya que realizar la entrada y la extensión del brazo delante del hombro ayuda a nadar recto y mantener una buena dirección. -
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FASE 4: AGARRE
Levantar el codo en el agarre y mantener un ángulo de 110º en el agarre, proporcionará un buen agarre con una buena propulsión. De esta manera manera haremos un agarre en “I”. -
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RESPIRACIÓN EN EL ESTILO CROL
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PASO 1
La cabeza debe girar hacia un lado (no se levanta) mientras el cuerpo gira hacia ese mismo lado. -
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PASO 2
La boca sale a la superficie en el momento que sale el codo de ese mismo lado para el recobro. Esto sucede al mismo tiempo que el brazo contrario entra en el agua. -
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PASO 3
El momento de máxima inhalación es cuando el hombro está en el punto más alto. -
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PASO 4
Mientras se inhala o coge aire, una mejilla, la oreja y un ojo han de estar en el agua. -
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PASO 5
Cuando el brazo se dispone a entrar de nuevo en el agua, el cuerpo ha girado a la posición prona y por lo tanto tu cabeza también. -
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PASO 6
La cara estará dentro del agua en su totalidad con el agua a la altura del nacimiento del pelo y la vista mirando hacia adelante.
