Una sesión de pole dance

By vcabal

  • La preparación

    Para practicar el pol dande se requiere ropa adecuada: shorts cortos para que las piernas se adhieran a la barra. Se práctica con los pies descalzos o con calzado de ballet

  • El calentamiento previo

    Es recomendable realizar un calentamiento consistente en estiramientos de piernas y brazos para evitar lesiones. Toda esta parte se realiza en la barra

  • El bomberito

    Moviemiento básica que se debe aprender en las primeras clases

  • Las primeras bases para la barra

    Para lograr subirnos a la barra o tubo se debe tener una técnica para lograr conseguir llegar hasta lo más alto.

  • ESTIRAMIENTO FINAL

    Al terminar la clase se debe hacer un estiramiento .