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500 BCE
La antigua Grecia
Desde una perspectiva historicista, los orígenes del más rudimentario entrenamiento deportivo pueden vincularse a los orígenes de la gimnástica en la antigua Grecia, ya que los griegos como pueblo alcanzaron el cenit de la civilización en aspectos tales como la Política, el Arte, la Arquitectura, la Literatura, la Filosofía y también en la gimnástica. -
400 BCE
Los juegos como manifestaciones gimnásticas
En la cultura griega aparecieron, junto a los cimientos de la cultura occidental, los juegos atléticos como grandes manifestaciones gimnásticas periódicas en honor a los dioses y que se realizaban en épocas de paz o tregua a lo largo y ancho de la geografía helénica: Olimpo, Delfos, Corinto, Nemea, Rhodas, Atenas. En estos juegos existía un programa variado de ejercicios físicos. -
350 BCE
La cultura Occidental
Así, en la preparación de los ciudadanos libres para estas competiciones se establecieron los primeros atisbos de programaciones rudimentarias denominadas tetras, que no eran más que estructuras de cuatro días de entrenamiento que planificaba el entrenador deportivo. Los tetras se iniciaban el primer día con un entrenamiento suave de preparación; el segundo era muy intenso; descansando o realizando ejercicios muy suaves en el tercero y en el cuarto, un trabajo de mediana intensidad. -
1300
El entrenamiento durante el humanismo.
El renacimiento pone de manifiesto una profunda recuperación de los valores que la cultura clásica da al movimiento. Merecen ser destacados, entre muchos, dos autores y sus obras: Libro del exercicio y de sus provechos de Cristóbal Méndez y De Arte Gimnástico de Mercurial. Estas obras son un referente para la medicina conservativa (de la que se encargaba el gimnasta) frente a la curativa (de la que se encargaba el médico). -
El entrenamiento deportivo contemporáneo.
El origen moderno del entrenamiento deportivo siglo XVIII, en la llamada Escuela Inglesa, en que los atletas, conocidos como "running-footman", se preparaban para carreras de largas distancias mediante la utilización del trote y la marcha como medios de locomoción en los entrenamientos y las competiciones. La escuela inglesa destaca por plasmar las consideraciones en torno a los métodos de entrenamiento desarrollados por autores como Thomas Ellyot o Roger Ashham -
Entrenamientos de larga duración
La última mitad del siglo XIX los deportistas entrenaban con métodos basados en cargas de larga duración, de forma ininterrumpida y uniforme. Por eso, debido a la falta de experiencias y a los métodos primitivos para desarrollar las capacidades del hombre, los deportistas competían en varias especialidades, tanto atléticas como deportivas”. El trabajo basado en el aumento del volumen de entrenamiento como mejora era el elemento fundamental para alcanzar el máximo rendimiento. -
Escuela norteamericana con influencia inglesa
En Estados Unidos, las formas de trabajo utilizadas por los entrenadores ingleses tuvieron una influencia significativa en los entrenadores norteamericanos mediante el método de carrera de larga duración y marcha, introduciendo carreras de distancia más cortas. De este modo, los norteamericanos empezaron a entrenar e incluso a realizar competiciones en distancias más cortas. En el proceso de entrenamiento utilizaban el llamado tempo training, una variante del entrenamiento fraccionado. -
El entrenamiento sistematizado de fuerza
“Eugen Muller (Sandow) fundó un gimnasio en Londres para el entrenamiento con sobrecarga, recomendando un número de ejercicios para los diversos grupos musculares, que debían realizarse diariamente en forma ordenada”. -
Entrenamientos de sobrecarga
Luchadores soviéticos utilizaban entrenamientos de sobrecarga para la mejora de la fuerza. Paralelamente, este tipo de entrenamientos se va difundiendo también en Estados Unidos a través de entrenadores alemanes -
La escuela finlandesa.
Se pueden distinguir dos entrenadores con concepciones distintas de entrenamiento: Pihkala, entrenador de Paavo Nurmi, que hacía énfasis en medios de entrenamiento basados en carrera continua, marcha, interválico extensivo medio e interválico intensivo y Kolehmainen que centraba sus medios en carrera continua, marcha e interválico extensivo medio. Este entrenamiento interválico fue la reacción de Europa a las innovaciones de los americanos. -
“Racionalización de la planificación deportiva”.
De las primeras planificaciones del entrenamiento de las que se habla en este periodo tenemos las de Kotov (1916); Gorinevsky (1922), Pihkala (1930), entre otros autores, denominando a esta época de “racionalización de la planificación deportiva”. -
La escuela sueca.
Suecia fue uno de los primeros países en adoptar el método de entrenamiento de los finlandeses. La escuela sueca tiene su importancia durante el periodo de 1930 a 1947, defendiendo sus iniciadores un modelo de entrenamiento que se pueda realizar en el medio natural que desarrolle una variedad en los ritmos de entrenamiento, seguidos en algunos casos de trabajos en rampas en la misma naturaleza. Este tipo de trabajo se denominó “fartlek” -
Pihkala
Pihkala, junto con otros colegas, editan un libro donde presentan un conjunto de normas revolucionarias para la época en que no existía investigación científica de soporte a la preparación de los atletas y que fueron: • La necesidad de la alternancia entre volumen e intensidad;
• El entrenamiento específico debería asentarse en un entrenamiento general muy amplio;
• El entrenamiento debería ser caracterizado por una evidente alternancia entre trabajo (entrenamiento) y recuperación. -
Primeros ciclos de entrenamiento
Se presenta por primera vez un ciclo de entrenamiento aplicado al atletismo. Grantyn dividió el proceso de entrenamiento en tres grandes periodos para atender a las necesidades de competición, con unos contenidos precisos en cada uno de ellos, que permitían afrontar la competición en cada periodo de cara a un mejor rendimiento.
Letunov justifica la división en periodos, de manera más científica en base a la carga biológica que soporta el deportista sin atender al número de competiciones. -
Escuela Húngara
Surge otra de las escuelas cuya gran aportación procede del entrenador Mihaly Igloi, combinando metodologías de entrenamiento utilizadas por finlandeses, suecos y alemanes. Pero su principal contribución al entrenamiento deportivo viene en el gran volumen de entrenamiento diario que programa a los atletas y su individualización para cada uno de ellos, siendo uno de los primeros en utilizar dos e incluso tres unidades de entrenamiento por día -
La escuela Alemana.
La escuela alemana aportó al entrenamiento deportivo los sistemas interválicos de resistencia, ya que parece existir un consenso acerca de la autoría de este tipo de método que correspondería a Waldemar Gerschler. De este modo, una de las contribuciones más significativas en la historia del entrenamiento deportivo reside en la fundamentación, desarrollo y sistematización del "entrenamiento interválico". -
Sistema York de entrenamiento progresivo con pesas
En Estados Unidos se desarrollan diversos métodos de entrenamiento de fuerza con diferentes enfoques. Boff Hoffman, “crea” el sistema York de entrenamiento progresivo con pesas y desarrolló el trabajo con ejercicios isométricos como terapia rehabilitadora. Durante los años 50 y 60 el entrenamiento orientado hacia la construcción corporal (bodybuilding) cobra una gran importancia y se populariza entre la población americana. -
Etapa de intensidad y prestigio del entrenamiento
A partir de 1965 (coincidiendo con la preparación de los J.J.O.O. de México 68) se produce la denominada etapa de intensidad y prestigio del entrenamiento (Wazny, 1977). En ésta el entrenador comienza a recibir información de carácter científico que le sirve para direccionar el entrenamiento. -
Platonov
Desarrolla el principio de planificación según un modelo sistémico (Platonov, 1988), con notable éxito para el equipo de natación de la URSS, dirigido por Vaitsekovseky. Su propuesta se basa en el principio de que la carga anual deberá ser definida en función del objetivo de la temporada y del tiempo de recuperación necesario entre la aplicación de sesiones con los mismos objetivos funcionales. -
La disciplina científica “Ciencia del Entrenamiento”.
Plantean que el entrenamiento científico comienza a desarrollarse como un campo teórico independiente dentro de la Ciencia del Deporte cuyo objetivo central consistía en la optimización del rendimiento deportivo-motor, con atención especial puesta en el área de alta competición con una tendencia a generalizar el saber experimental subjetivo de las diferentes especialidades o disciplinas deportivas. -
Peter Tschiene
Divulga un modelo de periodización donde se defiende un elevado volumen de la carga específica introduciendo entre cada ciclo de preparación un periodo de recuperación, evitando así la aparición de un estado de fatiga exagerado -
Umbral Anaeróbico
Los estudios en torno al umbral anaeróbico, constituyen otra línea de investigación respecto al desarrollo de la fisiología del ejercicio que continua hasta la época actual, desarrollando todos los fenómenos conocidos en relación a este problema. Autores como Wassermann en los años 60, que define por vez primera el término umbral anaeróbico, o Kindermann, que propone varios umbrales, aeróbico, aeróbico-anaeróbico y anaeróbico, como investigador de los años 80, se dedican a este tema